“青年舞”佤语称“高格西诺底”，是青年男女用来娱乐、寻偶的一种舞蹈形式。不论季节，不论场合，每每在明月之下青年男女吹笙弹弦会集一起，以舞蹈形式来寻觅意中人，一对情侣一旦爱心萌发，便挽手悄悄离开舞场，互赠信物，细说情话。信物多为手镯、梳子、筒帕之类，情话便是那聊聊我我的缠绵之词，女的还要为意中人梳头，其情意也就融在其中。

流行在沧源的青年舞有“三弦舞”、“口弦舞”等。“三弦舞”就是有小三弦弹唱的舞，“郎弹弦子妹来合”一般是男弹小三弦领舞，女合着节奏交叉与之对舞，男女配合默契，舞步和谐自然。“口弦舞”就是弹着竹篾口弦跳的舞，口弦男女都可弹，口弦依靠手的弹动发出响声，再通过嘴的张合产生不同音阶与共鸣，给人以悠娴迷人之乐感。“青年舞”一般都是男女成对，面对面地跳，种种情意尽在舞步和眼神中交流，加上明月银辉，使之更添几多柔情。

青年舞的舞步比较轻盈柔和，以“走步”、  “弹动”、  “小跳”、  “抬腿”、  “转身”、“拧身”动作为多，走则情意缠绵，跺则刚中有柔，合以抒情，悠扬的舞蹈音乐，给人以一种甜、柔、轻的美惑。

在西盟莫窝、中课一带还流行着一种叫《毯子舞》的青年舞，其舞也不分时节，场合，男女青年在明月下取乐便跳。跳《毯子舞》需五人，男女均可，把两块棉毯或自织背巾布折成条块，搭成一十字打结加固，一人位于中间坐在“十字架”上，其余四人双手合拉住棉毯一端，边唱边跳，无乐器伴奏。动作主要有跺步、扭身。有时众将“十字架”上坐的人抛向空中，高举双手鼓掌，要求相互配合紧密，中坐者跃起越高越有趣。此舞在西盟王贡一带又称之为“诸雷嗨”。意为死人时唱跳的舞，为民间祭奠舞蹈，但较多的地方为自娱性青年舞。

青年舞既为青年男女娱乐，寻偶之舞，年长者一般就不涉人，不同辈者也就不对舞。

（临沧市文化局编,云南佤族民间舞蹈,云南民族出版社,2006年9月,第127页）