板凳舞苗语称[zuk niel daof]，是苗族民间传统舞蹈，主要流行于台江革一乡后哨村、西南村一带以及施秉县一些村寨，政府介入姊妹节活动组织后将其搬上开幕式舞台进行展演。板凳舞源于妇女们在吃满月酒时，酒宴上即兴而舞，以舞助兴。这种舞蹈的伴奏乐器主要是板凳，其特点是节奏热烈，舞姿变化不大而又饶具风趣。舞者少则三五人，多则几十人，不受场地和时间限制，或在某家里，或在寨坝上，道具简便，参与性强。舞蹈时有两种跳法：一是由一名妇女敲击板凳，其余妇女围圈用双手随节拍手，双脚轮换狂跳，边歌边舞。歌的内容结合走亲内容随兴而编，另一种是参加舞蹈之人每人双手各执一个小木凳，用双凳相击，或侧身与同伴相击，或双凳同时与两侧舞伴相击，发出“啪啪”的节奏声，随鼓点围着圆圈而舞，舞步以进三步和退三步为基点，随意变化发挥。一般是先走右脚，用脚跟向外、前点两点，与此同时双手的板凳也击两下，之后收左脚向内，前点两点，双手板凳也即拍两下。板凳舞所体现的是一种欢悦的气氛，是人们在酒足饭饱之时，宣泄自己欢乐情绪的舞蹈。

（周巍峙主编；刘冰清本卷主编,中国节日志·姊妹节,光明日报出版社,2014.11,第82页）